あ”あ”あ”、、、焦った。
26日（火）の朝６:００頃。
起きたら、ふくらはぎから下が妙にスースーしてたんだけども。
脚が痛くて、、、攣るかと思った！
（気温が15℃くらいになると80デニールくらいのタイツ着用必須なのに。
ズボンを履いていたとはいえ、気温10℃だった）

え？アタシもついに。
糖尿病歴４５年で、ついに。
神経障害が発症したのか～？
・・・と思ったら・・・
ヒザから下に布団が掛かってなかったのであった　＾＾：
・・・何故に？寒いからキッチリかけて寝たハズなのに　(-"-)

どうやら、冷えからの痛みだったらしく。
布団をかけて寝ていたら痛みが治まった。

だが、しかし。
朝食を食べないのは、いつものことだが。
その後、久しぶりに朝散歩へＧＯ～！と思い、歩きだしたらば。
妙にふくらはぎから下が重くて怠かった。

ん”～・・・
アタシは昔っから、ヒザの裏は痛くないが。
ヒザの裏の下（ふくらはぎから足首まで）が硬いんだよねぇ。
特に、ふくらはぎは（たぶん筋肉）触ると硬い。
そして、押すと痛い。

高卒～30代にかけて。（転職1回）
会社で、一日中立ちっぱなしの仕事だったし。
（製造ラインの最後尾で、立ちっぱなしで傷や色ムラの検査したり）
（ミシンみたいな穴あけの機械の前に一日中座りっぱなしもあった）
33才の時、急に酷いメマイと耳鳴りと頭痛で会社を辞めて。
その後。
父や母の介護などで時間がとられるので。
時間が自由になる、家から家のポストにチラシ配りをしていたんだけど。

このポスティング、月に最低6000セット配ればいいところを。
自分の糖尿の医療費と食費を稼ぐために。
月に1万2千セットか、それ以上、配ってたんだけどね。
頑張って、（月24日くらい）一日に仕事中だけで2万歩くらい歩いていたらば。
徐々に、ふくらはぎが硬くなってしまって。
10分くらい歩くと、ふくらはぎが痛くなるので休み休み配ってた。
・・・思えばこの頃から、ふくらはぎが硬いままだった・・・

こんな感じ。
（腰から下が痛いんだけど、ヒザとヒザ裏は痛くない）
まず、膝下の。
ふくらはぎの上の方（小さめの○）のところが、カチカチ。
でも、少し揉むとラクになるのはいつものこと。

で。
「腰から下が痛い　痛くないのは膝だけ」で検索してみたら。
なんと。
”座骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニアが原因として考えられる”んだそうな。

・・・。
30代の頃、階段から落ちた後、あまりに尻が痛くて座れなかったので。
整形外科に行ったら「尾骨部挫傷」って言われたし。
その後、尻から足首まで痛いっていったら。
「坐骨神経痛」て言われたなぁ。
そういえば。
神経痛が出るのは、左脚だけっていうのが多いけど。
冷えると両脚が痛くなる。

いやぁ～、でも。
アタシ、ふくらはぎの皮膚、爪先でしか摘めないので。
もしかして、筋肉が硬くなっているだけでなく。
老廃物が溜まってたりとか。
血流が悪かったりするんでは？
そんなことを思い。
これはイカン！ってぇ～ことで。
ネットで見つけた、ふくらはぎの硬さチェックなるものをしてみることに。

ふくらはぎの硬さチェック
立っている姿勢から、かかとをつけたままユックリしゃがんで5秒キープ。

で。
手すりにつかまりながらやってみたら。。。
なんとも中途半端な、、、中腰になるのが精一杯だった。
・・・どんだけ硬いのよ？・・・(T_T)

半月くらい前からやっている、肩幅くらいに脚を開いて。
カカトを浮かさずにしゃがむ、ヤンキー座りならば。
結構、太ももとふくらはぎがツライけど1分くらい出来るのにねぇ。
（ちなみに、正座は太ももが張って痛くて、、、かなりツライ。
出来ない、と言ってもいいくらいに・・・）

・・・。
糖尿だし、筋肉が硬いってぇ～のは。
脚の血行が悪いってことなんでは？
んで、それって、マズイんでは？
なので。
マッサージなど検索していたら、こういうのを発見。

【毎日5分】ふくらはぎをスッキリほぐすルーティン【疲労回復/むくみ解消/柔軟性UP/マッサージ効果】

んでもって。
ふくらはぎ専用ストレッチも発見。

【毎日8分】ふくらはぎストレッチでスッキリほぐすルーティンを♪【疲労回復｜むくみ解消｜柔軟性向上】

アタシャ～、来年、還暦なんだけど。
いつまで生きるか、生きられるかは知らんが。
生涯、自分の脚で歩きたいと思ってるんだから。
せっせと解さねば、その夢が叶わなくなっちゃうかも！だし。
転んで骨を折ったりしたら不便だし。
運が悪ければ頭などを打って車いす生活になるかも？
いやいや、下手すりゃ～寝たきりになるかも？だし。
打ち所が悪かったら死ぬかもしれないんだよ。
まずは、ストレッチから始めようかなぁ。

ストレッチなどするのは、何才からでも遅くはないと思うんで。
頑張ろうと思う。
・・・三日坊主になる気がするけど・・・

さて。
気分転換しよう～

縄文柴犬・スー

何故か、上下にわけて撮影しちゃったモヨウ。。。
（動くから見切れちゃっただけ、なんだけど。
慌てて脚を撮ったような気がする　＾＾；）

電線がジャマ。。。

要らないものを消せるソフト？があるみたいだけども。
アタシャ～、カードで払うことは出来るけど。
ダウンロードして、使える状態にするってぇ～のがね。
なかなかに大変で。
（以前、日記帳だったかなぁ、ダウンロードしたはいいけど。
上手く使えなかったんだよ～）
だもんで。
コンデジとか呼ばれるカメラで撮ったままなんですわ～　＾＾；

アタシャ～、コンデジって言われて、それ何？って人だし。
散歩中、思い立ったら撮りたい！と思うので。
ポケットに入るコンパクトデジタルカメラじゃないと困るのだ。

毎日、色々なことがあって。
時には、落ち込んじゃうんだけどね。
まぁ、明日は明日の風が吹く！と思って。
とりあえず、寝て。
起きたら、カラでもいいから元気出していこ～。

♪